So funktioniert die Berechnung
Mifflin–St Jeor schätzt den Ruhebedarf aus Gewicht, Größe, Alter und der Geschlechtskonstante. Der Aktivitätsfaktor nähert den Gesamtbedarf zur Gewichtserhaltung an.
Rechner
Gib deine Daten ein, um den Ruheenergieverbrauch und den ungefähren Erhaltungsbedarf zu schätzen.
Die Gleichung verwendet unterschiedliche Konstanten für männliche und weibliche Erwachsene.
Für Erwachsene ab 19 Jahren.
Körpergröße in Zentimetern.
Gewicht in Kilogramm.
Wähle die Beschreibung einer typischen Woche, nicht deines aktivsten Tages.
Kaum gezielter Sport; der größte Teil des Tages wird sitzend verbracht.
Geschätztes Ergebnis
Dies ist eine Schätzung, keine persönliche Ernährungsempfehlung. Der tatsächliche Bedarf kann abweichen.
Dies ist eine Schätzung, keine persönliche Ernährungsempfehlung. Der tatsächliche Bedarf kann abweichen.
Die Schätzung verstehen
Mifflin–St Jeor schätzt den Ruhebedarf aus Gewicht, Größe, Alter und der Geschlechtskonstante. Der Aktivitätsfaktor nähert den Gesamtbedarf zur Gewichtserhaltung an.
Wähle die Beschreibung einer typischen Woche, nicht deines aktivsten Tages.
Stoffwechsel, Körperzusammensetzung, Gesundheit, Medikamente, Schlaf und Alltagsbewegung können den tatsächlichen Verbrauch verändern.
Fragen
Nein. Es ist eine allgemeine Schätzung und keine individuelle medizinische oder ernährungsbezogene Beratung.
Die Gleichung misst weder Körperzusammensetzung noch individuellen Stoffwechsel, Gesundheit, Medikamente, Schlaf oder jede Alltagsaktivität.
Wähle eine typische Woche und nicht einen einzelnen besonders aktiven Tag.
Nein. Er schätzt nur den Erhaltungsbedarf und gibt kein Defizit oder Plus vor.
Methodik
Der Ruheenergieverbrauch wird mit der Mifflin–St-Jeor-Gleichung für Erwachsene geschätzt und mit einem üblichen Aktivitätsfaktor multipliziert. Dieser vereinfacht reale Bewegungsmuster und erhöht die Unsicherheit.
Mifflin et al., American Journal of Clinical Nutrition (1990)
Genauigkeit und Vertrauen
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