Cómo funciona el cálculo
Mifflin–St Jeor estima la energía en reposo con peso, altura, edad y la constante de sexo. El factor de actividad aproxima las necesidades totales para mantener el peso.
Calculadora
Introduce tus datos para estimar el gasto en reposo y las calorías aproximadas para mantener el peso.
La ecuación usa constantes diferentes para adultos hombres y mujeres.
Para adultos de 19 años o más.
Introduce la altura en centímetros.
Introduce el peso en kilogramos.
Elige la descripción de una semana habitual, no la de tu día más activo.
Poco ejercicio intencional; la mayor parte del día se pasa sentado.
Resultado estimado
Es una estimación, no una pauta nutricional personal. Las necesidades reales pueden variar.
Es una estimación, no una pauta nutricional personal. Las necesidades reales pueden variar.
Entender la estimación
Mifflin–St Jeor estima la energía en reposo con peso, altura, edad y la constante de sexo. El factor de actividad aproxima las necesidades totales para mantener el peso.
Elige la descripción de una semana habitual, no la de tu día más activo.
El metabolismo, la composición corporal, la salud, los medicamentos, el sueño y el movimiento diario pueden cambiar el gasto real.
Preguntas
No. Es una estimación informativa, no consejo médico o nutricional individual.
La ecuación no mide composición corporal, metabolismo, salud, medicación, sueño ni toda la actividad diaria.
Elige el que represente una semana normal, no un solo día excepcional.
No. Solo estima el mantenimiento y no prescribe déficit ni superávit.
Metodología
La energía en reposo se estima con la ecuación Mifflin–St Jeor para adultos y se multiplica por un factor de actividad convencional. El factor simplifica la actividad real y añade incertidumbre.
Mifflin et al., American Journal of Clinical Nutrition (1990)
Precisión y confianza
Probamos y revisamos herramientas, fórmulas e información CoreBase para mantenerlas útiles y precisas. Las imprecisiones ocasionales o las circunstancias específicas de su situación aún pueden afectar el resultado, así que verifique las decisiones importantes con respecto a sus propios requisitos.
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