Come funziona il calcolo
Mifflin–St Jeor stima l’energia a riposo da peso, altezza, età e costante del sesso. Il fattore di attività stima quindi il fabbisogno totale di mantenimento.
Calcolatore
Inserisci i dati per stimare il dispendio a riposo e le calorie approssimative di mantenimento.
L’equazione usa costanti diverse per adulti maschi e femmine.
Per adulti dai 19 anni in su.
Inserisci l’altezza in centimetri.
Inserisci il peso in chilogrammi.
Scegli la descrizione di una settimana tipica, non del giorno più attivo.
Poco esercizio intenzionale; gran parte della giornata è trascorsa seduti.
Risultato stimato
È una stima, non una prescrizione nutrizionale personale. Il fabbisogno reale può variare.
È una stima, non una prescrizione nutrizionale personale. Il fabbisogno reale può variare.
Capire la stima
Mifflin–St Jeor stima l’energia a riposo da peso, altezza, età e costante del sesso. Il fattore di attività stima quindi il fabbisogno totale di mantenimento.
Scegli la descrizione di una settimana tipica, non del giorno più attivo.
Metabolismo, composizione corporea, salute, farmaci, sonno e movimento quotidiano possono modificare il dispendio reale.
Domande
No. È una stima informativa, non un consiglio medico o nutrizionale individuale.
L’equazione non misura composizione corporea, metabolismo individuale, salute, farmaci, sonno o tutta l’attività quotidiana.
Scegli quello che rappresenta una settimana normale, non un solo giorno eccezionale.
No. Stima solo il mantenimento e non prescrive deficit o surplus.
Metodologia
Il dispendio a riposo è stimato con l’equazione Mifflin–St Jeor per adulti e moltiplicato per un fattore di attività convenzionale. Il fattore semplifica l’attività reale e aggiunge incertezza.
Mifflin et al., American Journal of Clinical Nutrition (1990)
Precisione e fiducia
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