Як працює розрахунок
Mifflin–St Jeor оцінює витрати енергії у спокої за вагою, зростом, віком і константою статі у формулі. Обраний коефіцієнт активності дає приблизну добову потребу для підтримання поточної ваги.
Калькулятор
Введіть дані, щоб оцінити витрати енергії у спокої та приблизну потребу для підтримання ваги.
Формула використовує різні константи для дорослих чоловіків і жінок.
Для дорослих віком від 19 років.
Вкажіть зріст у сантиметрах.
Вкажіть вагу в кілограмах.
Оберіть опис, який найкраще відповідає типовому тижню, а не найактивнішому дню.
Майже немає тренувань; більшість дня проходить сидячи.
Орієнтовний результат
Це орієнтовна оцінка, а не персональна рекомендація з харчування. Індивідуальна потреба може відрізнятися.
Це орієнтовна оцінка, а не персональна рекомендація з харчування. Індивідуальна потреба може відрізнятися.
Як розуміти оцінку
Mifflin–St Jeor оцінює витрати енергії у спокої за вагою, зростом, віком і константою статі у формулі. Обраний коефіцієнт активності дає приблизну добову потребу для підтримання поточної ваги.
Оберіть опис, який найкраще відповідає типовому тижню, а не найактивнішому дню.
Обмін речовин, склад тіла, стан здоров’я, ліки, температура, сон, щоденний рух і похибка вимірювань можуть змінювати фактичні витрати енергії.
Запитання
Ні. Це розрахункова оцінка для загальної інформації, а не індивідуальна медична чи дієтологічна рекомендація.
Формула не вимірює склад тіла, особливості обміну речовин, стан здоров’я, дію ліків, сон і весь щоденний рух.
Орієнтуйтеся на звичайний тиждень. Не обирайте вищий рівень через один нетипово активний день.
Ні. Він оцінює калорійність для підтримання ваги й не призначає дефіцит або профіцит.
Методологія
Витрати енергії у спокої оцінюються за формулою Mifflin–St Jeor для дорослих. Для оцінки підтримання ваги результат множиться на стандартний коефіцієнт активності. Такий коефіцієнт спрощує реальні звички руху й додає похибку; округлення застосовується лише для показу.
Mifflin et al., American Journal of Clinical Nutrition (1990)
Точність і довіра
Ми тестуємо та переглядаємо інструменти, формули та інформацію CoreBase, щоб вони були корисними та точними. Випадкові неточності або обставини, характерні для вашої ситуації, все одно можуть вплинути на результат, тому перевіряйте важливі рішення відповідно до власних вимог.
Знайшли щось не так? Розкажіть нам, щоб ми могли переглянути та покращити його.