Jak działa obliczenie
Mifflin–St Jeor szacuje energię spoczynkową na podstawie masy, wzrostu, wieku i stałej płci. Współczynnik aktywności przybliża całkowite potrzeby utrzymania masy.
Kalkulator
Podaj dane, aby oszacować wydatek spoczynkowy i przybliżoną kaloryczność utrzymania masy ciała.
Wzór stosuje różne stałe dla dorosłych mężczyzn i kobiet.
Dla osób dorosłych od 19 lat.
Podaj wzrost w centymetrach.
Podaj masę w kilogramach.
Wybierz opis typowego tygodnia, a nie najbardziej aktywnego dnia.
Niewiele celowych ćwiczeń; większość dnia spędzasz siedząc.
Szacowany wynik
To wartość orientacyjna, a nie indywidualne zalecenie żywieniowe. Rzeczywiste potrzeby mogą się różnić.
To wartość orientacyjna, a nie indywidualne zalecenie żywieniowe. Rzeczywiste potrzeby mogą się różnić.
Jak rozumieć wynik
Mifflin–St Jeor szacuje energię spoczynkową na podstawie masy, wzrostu, wieku i stałej płci. Współczynnik aktywności przybliża całkowite potrzeby utrzymania masy.
Wybierz opis typowego tygodnia, a nie najbardziej aktywnego dnia.
Metabolizm, skład ciała, zdrowie, leki, sen i codzienny ruch mogą zmieniać rzeczywisty wydatek energii.
Pytania
Nie. To ogólna informacyjna wartość szacunkowa, a nie indywidualna porada medyczna lub dietetyczna.
Wzór nie mierzy składu ciała, indywidualnego metabolizmu, zdrowia, leków, snu ani całej codziennej aktywności.
Wybierz typowy tydzień, nie jeden wyjątkowo aktywny dzień.
Nie. Szacuje tylko utrzymanie masy i nie wyznacza deficytu ani nadwyżki.
Metodologia
Wydatek spoczynkowy jest szacowany wzorem Mifflina–St Jeora dla dorosłych, a następnie mnożony przez standardowy współczynnik aktywności. Współczynnik upraszcza rzeczywisty ruch i zwiększa niepewność.
Mifflin et al., American Journal of Clinical Nutrition (1990)
Dokładność i zaufanie
Testujemy i przeglądamy narzędzia, formuły i informacje CoreBase, aby były przydatne i dokładne. Sporadyczne niedokładności lub okoliczności specyficzne dla Twojej sytuacji mogą nadal mieć wpływ na wynik, dlatego ważne decyzje sprawdzaj pod kątem własnych wymagań.
Znalazłeś coś, co nie wygląda dobrze? Powiedz nam, abyśmy mogli go sprawdzić i ulepszyć.